星期三晚上的一堂課

每一個禮拜三晚上會去台大上一堂課
一堂無學分的課  一堂談身體社會學的課
老師很幽默、很可愛
總能用生活化的例子描述與解釋複雜難懂的理論
最喜歡的莫過於每堂課後的反思與思考

昨晚睡得很好 沒有失眠 但有賴床
起床後 我不喜歡馬上梳洗出門
所以決定打掃房間 洗洗衣服
一邊回味昨晚老師的上課內容

突然就在想,對啊,我曾經是一位道德教育的老師
但我卻對於教道德教育感到有點“羞恥”,
因為大部分的時間,我教的是道德教育試卷的作答技巧。

那道德教育可以怎樣教,才不會讓孩子與這個社會斷裂,
又如何能讓孩子能夠藉由學習更加關注社會?
看著窗外藍藍的天空,靈光乍現,
不就像是李明璁老師那樣嗎?

上了老師的課 會覺得自己看的書太少了
回來台北寫論文的日子 因為能夠上老師的課
感覺變得更充實  更有意義

答案就在生活裡

 

 

 

 

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間接性斷食

最近想記錄我斷食的感受與心情。

今日是4月10日,回去馬來西亞前的一個月進行了3週的間接性斷食 Intermittent Fasting,瘦了快三公斤,我的斷食不是非常規律的,有時候一餐,有時候兩餐,大量喝水,喝得比平時多,大概瘦了3公斤,反正就是回家以後我親愛的爸爸也覺得我有瘦了一些,但是在家過年和呆在家裡的日子,實在太幸福,斷食就變得比較難一些,無法抵擋馬來西亞美食,特別是媽媽煮的晚餐!

最近回來台北啦,最近想開始恢復一日一餐。我發現我是會用吃舒緩壓力的人,應該一直都知道,只是不想面對,不想面對(內心嘶吼!~),所以呢我認為這個方法正好可以讓自己盡量不以吃東西來發洩情緒和壓力作為很好的警惕效果。藉此訓練一下我的意志力和專注力!

順便提一提為何會開始這樣做呢?以下列出兩個主要的原因:
一、還未完全康復的左腳再次受傷,讓我痛定思痛想減輕身體的重量
二、看了 台客劇場 有關間接性斷食的影片,覺得很贊,加上自己在網路上搜尋資源和買了Dr Fung的書籍閱讀,發現這樣的斷食真的很好,也很適合現在不適合運動的我

除了以上兩點,那時候也是想省錢,所以一石二鳥,就try了。上一次的斷食,我沒做什麼記錄,但是這次想認真做點什麼記錄,或許未來瘦了可以讓大家供參考。

今日的斷食沒有之前的感覺來得辛苦,第一次斷食最難克服的就是習慣一日三餐,突然一日變成兩餐或一餐,大腦向我發出的各種alarm。那時候也發現早上八九點起床,其實沒什麼胃口也不想吃,但是到了大概11點靠近12點肚子真的就會開始咕嚕咕嚕地叫,但是這次咕嚕咕嚕的時間比我之前感覺來得短。大概下午兩點多時會開始想等等晚餐那一餐要吃什麼,因為餓了一天,希望一日的那一餐是好吃的。

現在下午四點零七分,肚子過了“餓過頭”的時間,其實真的沒什麼感覺,不會覺得無敵特別餓,這是真的!這是真的!過了咕嚕咕嚕的高峰期,咕嚕咕嚕就會消失,而且精神奕奕,沒有一點想睡覺的感覺。為了確認我在台北這段時間開始的間接性斷食和我在離開前是有明顯的差別的,我決定等等就去政大的健康中心去測體重、體脂肪、新陳代謝等數據,之後可以作為對比。

一日一餐有許多的好處,不過切記一定要飲用足夠的水!足夠的水!又或是無糖咖啡或無糖綠茶。無糖!無糖!

在間接斷食的時候,身體才會燃燒存在體內已久的脂肪。那會不會然掃掉你身體的蛋白子?Dr Fung說這樣的的說法是非常ridiculous的!沒錯!riduculous荒謬!這樣的飲食方法對健身的人來說更是天大的好消息,因為研究證明了還能倍增肌肉養成的效果!

最近,有位好友說他胃很容易感到不舒服,我就問問他要不要試試一日一餐,後來他試了之後,他覺得少吃一餐、或兩餐,胃其實沒有像之前那麼不舒服,他說他的胃很敏感,反而少吃了幾餐沒什麼大礙,反而覺得胃的負擔沒那麼大。覺得替他感到開心!不過,我有提醒他說要多喝水,以及不要太勉強自己,視自己的情況而定,也要補充一些營養。

我是滿愛吃的,間接性斷食不會因此讓自己不再吃美食,因為這個斷食方式,不會太在乎你那一餐吃的卡路里有多少,而是斷食的時間有多長。當然,也不能暴飲暴食,因為會胃灼熱。台灣有一名醫師,他也在時間間接性斷食,可以上youtube 搜他的採訪,他一星期一定會去一次夜市開吃。這位醫生因為害怕自己不如父親和哥哥得type2糖尿病的後塵而開始斷食,總之故事非常精彩,自己去youtube找來看吧!

寫到這裡,我要繼續修改論文,肚子開始咕嚕咕嚕,啊,來喝幾口水!

沒有斷食,也不要忘記喝水!

 

 

 

九月後

那天吃晚餐很好
一切自然的發生
最後道別時
你遞上了一封信
一封原本不想打開來看的信

回家後還是看了
友人問眼眶的淚水和鼻涕
代表著什麼
我好像是說“和解”
一種終於和自己和解的感覺

那天晚上失眠我怪罪於咖啡 人總是愛騙自己
睡不著的時候 想了好多 好多的畫面
就是翻來覆去 睡不著

每個機遇 每段關係 總有它的意義在
是啊 還有好多我需要學習的啊

謝謝你的一封信
希望你未來要好好的